Yalnızca en iyi ve en imrenilecek anların paylaşıldığı sosyal medya akışlarının seçilmiş doğası, gençler arasında yetersizlik ve sıkıntı duygularına yol açabiliyor. Bu makale, sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisini araştırıyor ve ebeveynlere, çocuklarının sosyal medyayla sağlıklı bir ilişki geliştirmesine yardımcı olacak ipuçları sağlıyor.
Mükemmelliğin Basıncı
Bugün gençler, başarı ve güzellik standartları söz konusu olduğunda yeni bir tür baskıyla karşı karşıya kalıyor. Dergilerde ve reklamlarda sunulan idealize edilmiş görsellerin aksine, sosyal medyada belirlenen imkansız standartlar eve çok daha yakındır. Sınıf arkadaşları ve arkadaşlar, günlük yaşamın zorluklarını ve sıradan yönlerini gizlerken yalnızca en iyi anları sergileyerek hayatlarını sosyal medyada sergiliyorlar. Bu, gençlerin kendileri dışında herkesin bir arada olduğu hissine kapılmasına neden olabilir.
16 yaşında lise öğrencisi Sasha, arkadaşlarının Instagram'daki gönderilerine bakmanın kendisini nasıl yetersiz hissettirdiğini anlatıyor. Güzel kahvelerin, güzel kızların, sevimli kedilerin ve plaj gezilerinin resimlerini görüyor; bunların hepsi mükemmel bir hayatı tasvir ediyor gibi görünüyor. Ancak bu gönderilerin dikkatle düzenlendiğini ve arkadaşlarının hayatlarındaki gerçekleri yansıtmadığını kabul ediyor.
Kusurları Gizlemek
Halihazırda kaygı veya depresyon yaşayan gençler için, sosyal medyadaki dikkatle düzenlenmiş gönderiler bir sis perdesi görevi görerek, ciddi sorunlarını mükemmelmiş gibi görünmenin ardında maskeleyebilir. Bu, ebeveynlerin veya arkadaşların yardıma ihtiyaçları olduğunu anlamalarını zorlaştırabilir. Sosyal medyanın tek başına bu sorunların temel nedeni olma ihtimalinin düşük olduğunu ancak zaten zor olan durumu daha da kötüleştirebileceğini unutmamak önemlidir.
Çocuk Zihin Enstitüsü Ruh Hali Bozuklukları Merkezi Kıdemli Müdürü Dr. Jill Emanuele, düzenlenmiş fotoğrafları çevrimiçi yayınlamanın veya gerçekte olduğundan daha göz alıcı bir hayat yaşıyormuş gibi davranmanın doğası gereği sorun olmadığını açıklıyor. Bununla birlikte, idealize edilmiş çevrimiçi kişilikler yaratan gençler için, çevrimiçiymiş gibi davrandıkları kişi ile gerçekte oldukları kişi arasındaki uçurum, hayal kırıklığına ve depresyona yol açabilir.
Diğer İnsanların Mükemmelliği
Sosyal medyayla ilgili bir diğer yaygın sorun da kendinden şüphe duyma sorunuyla mücadele eden gençler için olumsuz duyguları körükleyebilmesidir. Arkadaşlarının mükemmel görünen görüntülerini, kendilerinin bir bakıma eksik olduklarının teyidi olarak yorumlayabilirler. Dr. Emanuele, gençlerin sosyal medyaya kendi hayatlarının merceğinden baktıklarını açıklıyor. Zaten sıkıntı yaşıyorlarsa ya da özgüvenleri düşükse, arkadaşlarının resimlerini kendilerinin daha kötü durumda olduğunun kanıtı olarak algılama olasılıkları daha yüksektir.
Bu sürekli sosyal medyaya maruz kalma ve ölçü alma baskısı, gençlerin kendilerini ve akranlarını nasıl gördükleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Sasha ve 15 yaşındaki arkadaşı Jacob, bu görüntülerin gerçeği yansıtmadığını bilmelerine rağmen yine de bakmak zorunda hissettiklerini itiraf ediyor. Bu görüntülerin ciddi sorunları maskeleyebileceği bilgisi, yarattıkları baskıyı hafifletmiyor.
Direnmek Zor
Sasha, gençlerin algılarını etkilemede sosyal medyanın gücünü vurgulayan kişisel bir deneyimi paylaşıyor. Yeme bozukluğuyla mücadele eden ve sonunda tedavi görmek zorunda kalan bir kız tanıyordu. Arkadaşının hastalığının farkında olmasına rağmen, kız sahilde çok zayıf göründüğü fotoğraflarını paylaştığında Sasha, elinde olmadan bir kıskançlık hissetti. Bu tür düşüncelere sahip olduğu için kendisinden dehşete düştüğünü itiraf ediyor ancak bu, sosyal medyanın tuzaklarının farkında olan kişileri bile nasıl etkileyebileceğini gösteriyor.
Sosyal medyada tasvir edilen toplumsal ideallere uyma baskısına direnmek zor olabilir. Gençler kendilerini hayatlarını ve görünüşlerini akranlarınınkiyle karşılaştırırken bulabilirler, bu da yetersizlik duygularına ve kendinden şüphe duymalarına yol açabilir.
Nasıl Yardım Edilir?
Bir ebeveyn olarak çocuğunuzun sosyal medyayla güvenli ve makul bir ilişki kurmasını desteklemek çok önemlidir. İşte bu yeni dijital ortamda gezinmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Sosyal Medyayı Ciddiye Alın
Sosyal medyanın gençlerin hayatında oynadığı önemli rolü kabul edin. Görsel imgeler muazzam bir güce sahiptir ve çevrimiçi ortamda yaşanan küçümsemeler, ayrılıklar, beğeniler veya olumsuz yorumlar gibi deneyimler onlar için son derece gerçektir. Çocuğunuzla sosyal medyayı tartışırken dikkatle dinlediğinizden ve deneyimlerini küçümsemekten veya küçümsemekten kaçının.
2. Eleştirel Düşünmeyi Teşvik Edin
Sosyal medyayla ilgili sohbetlere katılırken çocuğunuzu eleştirel düşünmeye teşvik edin. Onlardan, arkadaşlarının "mükemmel" resimlerinden nelerin kırpılmış veya düzenlenmiş olabileceğini ve bunun nedenini düşünmelerini isteyin. Bu, özgünlük, öz algı ve beğenilerin ruh halleri üzerindeki etkisi hakkında daha derin tartışmalara yol açabilir. Eleştirel düşünmeyi teşvik ederek çocuğunuzun sosyal medyaya karşı daha dengeli bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
3. Başarısızlığı Bir Öğrenme Fırsatı Olarak Benimseyin
Çocuğunuza başarısız olmanın normal olduğunu öğretin. Kendi başarısızlıklarınızı küçümsemek veya saklamak yerine, bunları çocuğunuzla açıkça paylaşın ve onları nasıl zarafetle kabul ettiğinizi gösterin. Başarısızlığın utanılacak bir şey olmadığını, öğrenme ve büyüme şansı olduğunu göstermek çocuğunuz için güçlü bir örnek teşkil eder.
4. Sonuç Ne Olursa Olsun Çabayı Takdir Edin
Sonuç ne olursa olsun çocuğunuzun çabalarını övün. Bir şey üzerinde çok çalıştıklarında, onların kararlılığını ve kararlılığını takdir ettiğinizi onlara bildirin. Kendi çabalarınızı, özellikle de başarıya ulaşmayan çabalarınızı paylaşmanız da yararlı olacaktır. Çabayı ve dayanıklılığı örnek alarak, çocuğunuzun yalnızca sonuca odaklanmak yerine süreci benimsemesini sağlayabilirsiniz.
5. Sosyal Tatillere Çıkın
Çocuğunuzun sosyal medya tarafından çok fazla tüketildiğinden endişeleniyorsanız, birlikte sosyal bir tatile çıkmayı önerin. Onları paylaşımda bulunmaya ve kaydırmaya ara vermeye teşvik edin ve aynısını kendiniz yaparak örnek olun. Bu, her ikinize de sosyal medyanın baskısından kopma ve refahı ve bağlantıyı teşvik eden diğer faaliyetlere odaklanma fırsatı sağlayabilir.
6. Kişisel Bağlantılara Güvenin
Sosyal medya çocuğunuzun hayatına dair bilgiler sunsa da, onların refahını ölçmek için yalnızca bu platformlara güvenmemek önemlidir. Çocuğunuz mutsuz veya bunalmış görünüyorsa, sosyal medyadaki varlığına bakarak bunu göz ardı etmeyin. Duygularını ifade edebilecekleri güvenli bir alan yaratın ve onları dinlemek ve desteklemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Sosyal medya etkileşimleri yerine kişisel bağlantılara güvenmek, çocuğunuzun anlaşıldığını ve değerli olduğunu hissetmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı ve benlik algısı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bir ebeveyn olarak sosyal medyayı ciddiye almanız ve çocuğunuzla açık konuşmalar yapmanız çok önemlidir. Eleştirel düşünmeyi teşvik edin, başarısızlığı bir öğrenme fırsatı olarak kabul edin ve yalnızca sonuçlara odaklanmak yerine çabayı takdir edin. Sosyal tatillere katılarak ve kişisel bağlantılara güvenerek çocuğunuzun sosyal medyayla sağlıklı bir ilişki kurmasına ve filtrelenmemiş, kusurlu benliğine güven geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
